ヨガは約4500年前の古代インドで、仏教やヒンドゥー教の修行のひとつとして始まったことが起源で、呼吸法や瞑想で心と身体を結び付け、心身を安定した状態にすることが目的です。
呼吸法とポーズに重点を置き、リラックスしながら心身を整えるためのもので、腹式呼吸を意識しながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。
ポーズのキープによってストレッチの効果を得るとともに、腹式呼吸で副交感神経を活発化させてリラックスやストレス解消を、呼吸と運動を組み合わせながらも、心の安定を、より効果的に実現することが目的となっています。

こんな方に、

瞑想法や呼吸法に興味がある
リラックス効果を得たい
ダイエットしたい
運動は初心者だけど身体を動かしたい
身体と一緒に心のバランスを整えたい

初期コスト★★☆☆☆～★★★★☆